Позитивный настрой

Позитивный настрой

Прежде всего, с позитивными людьми легко и приятно работать вместе. Сотрудники, руководители и клиенты чувствуют себя с ними очень комфортно, что повышает вероятность их участия в значимых для компании проектах или получение продвижения.

Более того позитивное отношение позволяет избавиться от удерживающих или ограничивающих убеждений и стереотипов.  Как пишет Курт Розенгрен в своей статье «Как позитивное мышление может помочь вашей карьере», опубликованной в издании US Today, негативный настрой сокращает карьерные перспективы, тогда как позитивный – наоборот, позволяет расширить карьерный горизонт. Проще говоря, если вы постоянно думаете, что не можете что-то сделать, у вас меньше шансов предпринять шаги, которые могут помочь вам добиться успеха. Если же за вами закрепилась репутация человека, который не боится трудностей, то ваши шансы на успех намного выше просто потому, что вы практикуете проактивный подход и сами создаете новые возможности.

При этом необходимо реально оценивать свои силы, поскольку для достижения некоторых целей могут потребоваться дополнительные ресурсы.  Тем не менее, даже в таких ситуациях вместо того, чтобы признаться, что миссия невыполнима, позитивно мыслящий человек будет искать решение, осознавая, что оно обязательно будет найдено, просто для этого необходим ряд дополнительных действий.

Как стать более позитивным

Навык позитивного мышления может воспитать в себе даже тот, кто привык мыслить в негативном ключе. Как отмечает Хара Эстроффу Марано в своей статье «Депрессия, управляющая мышлением», опубликованной в журнале «Психология сегодня», пессимистическое мышление — это привычка, но ее можно изменить. Вот основные принципы борьбы с негативным мышлением:

  1. Следите за своими мыслями. Отслеживайте то, о чем вы думаете, в течение дня. Если негативных мыслей много, лучше всего записывать их в специальный дневник. Найдите время для того, чтобы спокойно проанализировать то, что вам удалось записать. Спросите себя, насколько они адекватны ситуации и есть ли другой способ взглянуть на нее. Например, если вы думаете: «Мне ни за что не получить продвижение», задача может показаться более доступной и реалистичной после того, как вы продумаете шаги, которые вам необходимо предпринять для ее выполнения. Следующим этапом будет замена негативной мысли на позитивную, например: «Если я проработаю еще один год и получу соответствующий опыт, то у меня будет достаточно знаний и навыков, чтобы получить это продвижение».
  2. Следите за осанкой и выражением лица. Если мы держимся прямо и уверенно, то мы и чувствуем себя хорошо. О каком оптимизме может идти речь, когда человек сутулится, а на его лице постоянное выражение беспокойства?! Расправьте спину и плечи и широко улыбнитесь. Позитивный язык тела будет транслировать положительные сигналы вашему мозгу и поможет вам чувствовать себя более уверенным в своих возможностях. 
  3. Используйте в речи утвердительные предложения. В статье под названием «Развитие позитивного мышления: как изменить вашу жизнь через изменение своего отношения к ней», опубликованной Университетом Ферриса, автор подчеркивает важность использования утвердительного языка. Такие заявления, как «Я найду хорошее решение» или «Я смогу преодолеть эту проблему», направляют ваши мысли в позитивное русло и сообщают другим людям, что вы способны достичь своих целей.
  4. Работайте над снижением уровня стресса. Как пишет Аллисон Бойер в своем блоге «Работа над позитивным мышлением: 10 советов для достижения успеха», стресс, связанный с проблемами как личного, так и профессионального характера, влияет на наш настрой. Подумайте о том, какие факторы провоцируют повышение уровня стресса и каким способом вы можете уменьшить их воздействие на вас. Например, если у вас возникли проблемы с сообщением с коллегой, обратитесь к нему или ней с просьбой обсудить проблему. Если вы не можете изменить стрессовую ситуацию, переключите внимание на что-то более приятное, что ждет вас в перспективе. Например, если вы испытываете в данный момент сильное давление на работе, напоминайте себе о ваших планах на вечер или на выходные.
  5. Напомните себе о своих достижениях. Когда вы без настроения, вам тяжело объективно оценить ваш потенциал. Составьте список своих профессиональных и личных достижений и побед. Держите список под рукой и регулярно перечитывайте его, чтобы напомнить себе обо всех сложностях, которые вы преодолели. Это вселит в вас уверенность в своих силах.

Источники:

http://money.usnews.com/money/blogs/outside-voices-careers/2011/02/24/how-positive-thinking-can-help-your-career

https://www.psychologytoday.com/blog/the-happiness-advantage/201108/5-ways-turn-happiness-advantage

https://blog.udemy.com/positive-attitude-at-work/

http://www.ferris.edu/colleges/university/eccc/positive-mindset.htm

https://www.psychologytoday.com/articles/200308/depression-doing-the-thinking