Kelly Services Russia
    • Бельгия
    • великобритания
    • венгрия
    • германия
    • дания
    • ирландия
    • италия
    • Люксембург
    • нидерланды
    • норвегия
    • польша
    • португалия
    • франция
    • швейцария
  • Поиск вакансий
  • Компаниям
    • Поиск и подбор
      • Руководители и топ-менеджеры
      • Квалифицированные специалисты
      • Специалисты начального уровня
      • Рабочие специальности
      • Аутсорсинг рекрутмента
    • Аутсорсинг
      • Аутсорсинг рекрутмента
      • Аутсорсинг колл-центров
      • Аутсорсинг административных функций
      • Аутсорсинг процесса закупок
      • Для производства и склада
    • Временный персонал
    • Кадровый консалтинг
    • Индустрии
      • Информационные технологии (IT)
      • Фармацевтика и медицина
      • Автопром
      • Агропромышленный комплекс
      • Розничная торговля (retail)
      • ТНП (FMCG)
      • Природные ресурсы (natural resources)
      • Строительство / девелопмент
    • Специализации подбора
      • Фармацевтика и медицина
      • Информационные технологии (IT)
      • Инженерно-технический персонал
      • Управление персоналом
      • Административный персонал
      • Digital / E-commerce
      • Маркетинг / PR
      • Финансы и бухгалтерский учет
      • Юриспруденция
      • Исследования и аналитика
      • Продажи
    • Примеры проектов
  • Соискателям
    • Поиск вакансий
    • Карьерное консультирование
    • Персональное продвижение
    • Проектная работа с Kelly
    • Стажировка в Kelly
    • Работа в Kelly
    • Карьерные советы
  • О компании
    • Пять принципов Kelly
    • Команда
    • Пресс-центр
    • Исследования / тренды / новости
  • Контакты
  • Поиск вакансий
  • Login
  • Компаниям
    • Поиск и подбор
      • Руководители и топ-менеджеры
      • Квалифицированные специалисты
      • Специалисты начального уровня
      • Рабочие специальности
      • Аутсорсинг рекрутмента
    • Аутсорсинг
      • Аутсорсинг рекрутмента
      • Аутсорсинг административных функций
      • Аутсорсинг процесса закупок
      • Аутсорсинг колл-центров
      • Аутсорсинг для производства и склада
    • Временный персонал
    • Кадровый консалтинг
    • Индустрии
      • Фармацевтика и медицина
      • Информационные технологии (IT)
      • автопром
      • Природные ресурсы (natural resources)
      • Товары народного потребления (FMCG)
      • Розничная торговля (retail)
      • Строительство и девелопмент
      • Агропромышленный комплекс
    • Специализации подбора
      • фармацевтика и медицина
      • Инженерно-технический персонал
      • IT (Информационные технологии)
      • Финансы и бухгалтерский учет
      • Продажи
      • Маркетинг / PR / Коммуникации
      • Digital / E-commerce
      • Исследования и аналитика
      • Административный персонал
      • Управление персоналом
      • Юриспруденция
    • Примеры реализованных проектов
    • Производственный календарь 2021
  • Соискателям
    • Карьерное консультирование
    • Персональное продвижение
    • Проектная работа с Kelly
    • Работа в Kelly
    • Приглашаем на стажировку
    • Советы по поиску работы и построению карьеры
  • о компании
    • Пять принципов Kelly
    • Команда
    • пресс-центр
    • Исследования / тренды / новости
    • контакты

Кажется, что день «не очень»? Вот как это исправить

Taneli Lahtinen M6 K4w Geq Oq4 Unsplash

​У каждого из нас бывают дни, когда все идет не так, как мы хотели или планировали. И это точно не способствует сохранению позитивного настроя. Когда все из рук вон плохо, мы лишаемся фокуса и теряем в эффективности. И, чтобы справиться с ситуацией, нам нужно переключиться на что-то, что заставит нас улыбнуться, порадует нас или позволить нам немного выпустить пар.

Всего пять минут позитива помогает нам чувствовать себя лучше, а иногда даже найти удачное решение проблемы. И уж точно делает нас менее раздражительными в отношении коллег, семьи и друзей.

Вот список недорогих или вовсе бесплатных инструментов для поднятия настроения в не самый лучший день. Подберите себе один или два в зависимости от того, что легче и удобнее применить в вашей ситуации, и пользуйтесь на здоровье.

Погуляйте. Желательно на свежем воздухе. Особенно, если плохой день случился именно на работе. Изменение обстановки и дополнительная порция кислорода помогут отвлечься, успокоиться и посмотреть на ситуацию со стороны.

Послушайте любимую песню (или подкаст). Этот пункт не нуждается в объяснениях. Закачайте себе хорошую подборку композиций, чтобы она была всегда под рукой (в телефоне, в машине, в компьютере). Не хочется музыки - слушайте подкаст Гретхен Рубин, автора бестселлера New York Times «Проект счастья» или подкаст Позитивной психологии.

Сыграйте в игру. Старайтесь не играть в игры, которые вас расстраивают. (Вы знаете, о чем идет речь!) Найдите игру, которая расслабляет или веселит. Например, Neko Atsume (что переводится как Собиратель Кошек) - это игра, где все, что вы делаете, это собираете кошек и ухаживаете за ними. Или пакет Antistress для IOS, где собрано 50 бесплатных игр для релаксации.

Побалуйте себя кофе (или чаем!). Иногда нам нужно немного кофеина во второй половине дня. Отправляйтесь в ближайшее кафе и закажите себе латте с уютной ноткой корицы или немецкий гляссе с вафлей и шоколадной стружкой или же просто зеленый чай.

Практикуйте глубокое дыхание или сделайте гимнастику. Вы можете сделать это самостоятельно или с помощью такого приложения, как Headspace, которое предлагает проводить короткие или длинные сессии осознанности или медитации. Если вы не совсем про осознанность, добавьте в свой телефон ежедневные напоминания про дыхательную гимнастику или комплекс цигун, последний, кстати, можно выполнять с помощью приложения 7 Min Chi.

Запишите одну вещь, за которую вы благодарны. Вы можете вести дневник благодарности в электронном или печатном виде и перечитывать его время от времени. Такой дневник является своеобразным приемником, помогающим настроить жизнь на правильную позитивную волну.

Почитайте что-то забавное. Если социальные сети не являются источником вашего разочарования, есть множество мемов и гифок, которые заставят вас улыбнуться. Может быть, есть блог или книга, которые всегда заставляют вас смеяться.

Раскрашивайте картинки. Да, раскраски для взрослых существуют. И это не то, о чем вы подумали))) Речь идет о книгах или альбомах для раскрашивания со сложными черно-белыми рисунками. Сейчас на рынке представлено множество различных вариантов на любую тему и вкус. А если покупать альбом не хочется, всегда можно найти бесплатные раскраски онлайн и просто распечатать на принтере.

Позвоните своему наставнику (или члену семьи или лучшему другу). Разговор с человеком, которому вы доверяете, который будет слушать без суждения, — это как раз то, что нужно для того, чтобы выпустить пар или привести мысли в порядок. Хотим только предостеречь вас и напомнить, что в зависимости от ситуации, может быть, лучше будет обсудить ситуацию с кем-то, кто не является сотрудником вашей компании.

Запишите на бумаге, чем конкретно вы расстроены, а потом порвите бумагу на мелкие кусочки и выбросьте в мусор.

Хорошего вам настроения!

В статье были использованы материалы из worklife

candidates career

Поделиться

Продолжить чтение

  • Привет Сири, найди мне работу!

    Подробнее
    План поиска работы
  • Простые приемы успешного поиска работы

    Подробнее
    Poisk
  • Адаптация на удалёнке: чего боятся работодатели и новички при найме

    Подробнее
    Novichki
  • Перегружены работой? Мы знаем, как это исправить.

    Подробнее
    Christin Hume Hcfwew744z4 Unsplash
Все статьи
Kelly Services Russia

Kelly - участник Ассоциации
Частных агентств Занятости (АЧАЗ)

Kelly - участник ассоциации частных агентств занятости (АЧАЗ)

Помогаем людям вернуться к работе,
а компаниям к бизнесу.

​

​

Позвоните нам сегодня!

+7 495 777-77-56


  • Kelly Services Кадровое агентство (рекрутинговая компания)
  • Конфиденциальность информации
  • Политика обработки персональных данных
  • Управление файлами Cookie
  • Нормы поведения
  • Отзыв Персональных данных
  • Заявление о политике в отношении эксплуатации людей и рабства
  • Заявление о политике в отношении корпоративной социально-экологической ответственности

Footer copyright text Kelly Services Russia ©

Сайт создан
Volcanic